Биеийн эс бүр хэвийн ажиллахын тулд магни хэрэгтэй.
Үүнээс гадна бие махбод дахь 300 гаруй бодисын солилцооны үйл ажиллагааг хариуцдаг. Хүний биед магнийн үйл ажиллагаа нь нарийн төвөгтэй бөгөөд чухал юм. Гэхдээ зарим гол шинж чанарууд нь:
Нэгдүгээрт, магни нь олон мянган биохимийн процесст нөлөөлдөг. Ялангуяа температурыг зохицуулах, г л ю к о з, ө ө х т о с ы г з а д л а х, уураг, а н т и о к с и д а н т, х о л е с т е р и н үйлдвэрлэх, ДНХ, РНХ үүсгэх.
Хоёрдугаарт, энэ нь м и т о х о н д р и д энерги үйлдвэрлэж, тэдгээрийг ашиглах боломжтой энерги болгон хувиргаж, хадгалдаг. Магнийн түвшин бага байвал нойрмог байдал үүсч болно. Магни нь бусад олон тооны шим тэжээлийн б о д и с у у д ы н к о ф а к т о р юм. Энэ нь биеийн бүтцийг бий болгоход барилгын материал болгон ашиглах болно.
Үүнээс гадна магни нь бидний бодлыг мэдрэлийн с и с т е м болон биеийн янз бүрийн хэсгүүдэд цахилгаан дамжуулахад зайлшгүй шаардлагатай. Кальци нь булчингийн агшилтыг үүсгэдэг бол магни нь тайвшруулдаг. Тиймээс кальци илүүдэл, магнийн дутагдалтай тохиолдолд к о л и к үүсч болно.
Магни нь мэдрэлийн и м п у л ь с, булчингийн агшилт, зүрхний хэмнэлд нөлөөлдөг к а л ь ц и , н а т р и , к а л и – биеийн э л е к т р о л и т и й н эрүүл тэнцвэрийг ( г о м е о с т а з ) хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай.
Бие махбодийн эдгээр бүх үйл ажиллагааг хэвийн явуулахад шаардлагатай нарийн тэнцвэрт байдалд хүрэхийн тулд хангалттай хэмжээний магни хэрэгтэй. Тиймээс магнийн дутагдал нь бие махбодийн үйл ажиллагаа, эрүүл мэндэд асар их үр дагаварт хүргэж болзошгүйг харж болно. Биеийн болон б о д и с ы н солилцооны үйл явц хяналтаас амархан гардаг.
Магнийн дутагдлын шалтгаанууд:
- Магнийн дутагдлыг үүсгэдэг зарим хүчин зүйлүүд нь:
- Жишээлбэл, эрдэс б о д и с дутагдалтай хөрс нь магнийн агууламж багатай хоол хүнс үүсгэдэг.
- Кальциар баялаг хоол хүнс идээрэй. Кальци нь шингээхэд 1: 1 харьцаатай магни шаарддаг.
- Үүнээс гадна удаан хугацааны эм, с т р е с с нь магнийн биеийг шавхдаг.
- Гэдэс дэх үр ашиггүй шингээлт нь магнигаар баялаг хоол идсэн ч магни шингээхэд саад болдог.
- Үүгээр зогсохгүй ө ө х т о с ихтэй хоол хүнс, боловсруулсан хоол, ундаа, давс, элсэн чихэр их хэмжээгээр хэрэглэх.
- Гэхдээ зөвхөн эдгээр бүтээгдэхүүнүүд магнийн дутагдалд ордоггүй. Жишээлбэл, фтороор баяжуулсан ундны ус нь магнийн агууламжийг бууруулдаг.
Магнийн дутагдлын шинж тэмдэг
Магнийн дутагдлын эхний шинж тэмдгүүд нь булчингийн с п а з м (ялангуяа зовхи) юм. Үүнээс гадна хоолны д у р ш и л буурах, толгой өвдөх, дотор м у у х а й р а х, ядрах, с у л р а х.
Магнийн байнгын дутагдал нь илүү н о ц т о й шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг, тухайлбал:
Мэдээ алдах, базлах, булчингийн агшилт, спазм, таталт, зүрхний хэмнэлийн э м г э г, титэм судасны с п а з м, сэтгэл түгших. Магни нь биеийн олон үйл ажиллагаа, үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул түүний дутагдал нь хяналтаас амархан гардаг.
Магнийн дутагдалтай холбоотой зарим нөхцөл байдлыг дараах байдлаар бичсэн болно.
Сэтгэлийн т ү г ш ү ү р, сэтгэлийн х я м р а л , төөрөгдөл, уур уцаар, а т е р о с к л е р о з, зүрхний хэм алдагдал, өндөр холестерин, архаг ядаргааны с и н д р о м, титэм судасны өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, г и п е р т е н з и, ү р э в с э л т өвчин, нойргүйдэл болон бусад нойрны э м г э г ү ү д, бөөр дэх чулуу, м и г р е н ь, толгой өвдөх, булчингийн өвдөлт, с п а з м зэрэг.
Хэрэв та магнийн дутагдалтай гэж сэжиглэж байгаа бол эхлээд таны амьдралын хэв маяг, хоолны д э г л э м и й н дутагдалд нөлөөлдөг хүчин зүйлсийг аль болох багасгах хэрэгтэй. Магни нь хүнсний эх үүсвэр, нэмэлт тэжээлд хамгийн сайн байдаг.