Өнөөдөр бид цэвэршилтийн тухай ярьж байна. Энэ нь ихэнх эмэгтэйчүүдэд тийм ч таатай биш гэдгийг бид бүгд аль хэдийн мэддэг байсан ч энэ нь маш чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Дүрмээр бол цэвэршилтийн шинж тэмдэг 40-55 насны эмэгтэйчүүдэд илэрдэг. Энэ нь өндгөвч, сарын тэмдэгийн төгсгөлийн шинж тэмдэг юм.
Цэвэршилт нь ихэвчлэн дараах шинж тэмдгүүдтэй байдаг: улайлт, халуун оргих мэдрэмж; зүрх дэлсэх; байнга толгой өвдөх; толгой эргэх; зан аашны хувиралт; унтах асуудал; хуруугаар мэдээ алдах, чичрэх, мэдрэмж гарч ирдэг; Үүнээс гадна жин нэмэгдэх зэрэг өөрчлөлт нь өнөөдрийн гол сэдэв юм. Тайлбар нь энгийн бөгөөд гормоны үйлдвэрлэл буурч, бие нь үүнийг ө ө х т о с байхгүй болсон байна гэж үздэг.
Цэвэршилтийн үеэр жин нэмэхгүй байх талаар олж мэдээрэй. Бодисын солилцоонд өөрчлөлт орж, үүний үр дүнд биеийн жин нэмэгддэг. Сэтгэл зүйн хувьд энэ асуудал олон эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Сэтгэлийн х я м р а л, муу сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй тэмцэхийн тулд чихэрлэг, ө ө х т о с ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг.
Энэ нь маш х о р т о й бөгөөд х а р г и с тойргийг хэрхэн эвдэх вэ. Юу хийх вэ? Нэг сонголт бол сайн хооллолт юм. Амьдралын энэ үе шатанд энэ нь маш хэцүү байдаг, учир нь олон эмэгтэйчүүд хуучин болон м у у з у р ш л а а с а а салж чадахгүй хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнийг өөрчлөхийг хүсвэл эндээс маш сайн мэдээлэл олж авах болно.
Зарим хоол хүнс нь эстрогенийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр цэвэршилтийн таагүй шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг.
Маалингын үр: Өглөөний цайндаа тараг эсвэл овъёостой хольж ууж болно.
Сармис : өглөөний өмнө хоолондоо сармис нэмэх эсвэл нэг хумс сармистай ус ууна.
Хатаасан жимс : Хамгийн сайн үр дүнг өгөх жимс бол инжир, огноо, үзэм юм.
Цитрус жимс : нимбэг, жүрж эсвэл витамин С ихтэй аливаа жимс.
Эцэст нь, онцгой нь бөөрөлзгөнө юм, та үүнийг цай болгон хэрэглэж, шинэхэн, хөлдөөсөн жимсээр нь идэж болно. Улаан гэрийн хошоонгор нь ф и т о э с т р о г е н э э р баялаг бөгөөд цэвэршилтийн үед эмэгтэй хүний биеийг өөрийгөө зохицуулахад тусалдаг. Мөн гэрийн хошоонгор нь зүрхний булчин, амьсгалын тогтолцооны эрүүл мэндэд тустай бөгөөд х ө х н и й х о р т хавдраас сэргийлдэг.
Нэг аяга улаан хошоонгорын ханд нь сүүнээс илүү кальци агуулдаг. Улаан гэрийн хошоонгор нь р е т и н о л , в и т а м и н С зэрэг витамин, а н т и о к с и д а н т агуулдаг. Хатаасан улаан хошоонгор цэцэг 2 хоолны халбагыг 500 мл буцалж буй усанд хийнэ, халуун саванд 8 цаг байлгана. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө өдөрт 50-70 мл ууна.