Х а р а м с а л т а й нь д и с к н и й э в э р х и й нь нэлээд түгээмэл бөгөөд ихэвчлэн маш их өвддөг үзэгдэл юм. Нурууны завсрын д и с к ү ү д нь нугаламын хоорондох “засвар” бөгөөд нуруунд хүч чадал, уян хатан байдлыг өгдөг. Д и с к бүр нь хатуу бүрхүүл (a n n u l u s f i b r o s u s) ба хагас ш и н г э н “дүүргэгч” (ц ө м и й н ц е л л ю л о з) -аас бүрдэнэ. Заримдаа нэг хайхрамжгүй хөдөлгөөн нь утаслаг цагиргийг таслахад хангалттай байдаг. Түүний хагарлаар дамжин цөмөөс ш и н г э н гарч, нугасны мэдрэлийн төгсгөлийг х а в ч и х болно.
Шахсан үед бөмбөлөг шиг диск нь янз бүрийн чиглэлд цухуйдаг. Ийм байдлаар д и с к н и й э в э р х и й үүсдэг. Н о ц т о й х ү н д р эл байхгүй тохиолдолд ивэрхийн м э с з а с л ы н оролцоо шаардлагагүй. Мөн та эмчилгээгээ өөрөө хийх боломжтой – цаг хугацаа, мөнгө, м э д р э л и й г хэмнэдэг! Үүнд танд туслах өдөр тутмын дасгалуудын багц энд байна:
- Нуруун дээрээ хэвт. Өвдөгөө ээлжлэн татна (8 удаа).
- Хөлөө жигд сунгаж, ээлжлэн дээш өргөх (8 удаа).
- Өвдөгөө нугалж, ээлжлэн өвдөг рүүгээ татна (8 удаа).
- Хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, шалан дээр хүрэхийг хичээ (8 удаа).
- Өвдөгөө ээлжлэн цээжиндээ татна (8 удаа).
Хоёр өвдөгөө цээжиндээ татах (8 удаа).
- Гараа сунган бүх биеэ баруун зүүн тийш эргүүлнэ (8 удаа).
- Дөрвөн хөл дээрээ бос. Ээлжлэн өвдгөө гартаа ташуу (8 удаа) татна.
- Хөлөө ээлжлэн хойш сунгана (8 удаа).
- Одоо эсрэг талын гараа хөлөндөө нэмж, бүх биеэрээ сунгана (8 удаа).
- Мөн хамгийн сүүлчийн зүйл: амьсгалахдаа бөхийлгөж, амьсгалахдаа нугалах (8 удаа).
Санаж байгаарай: хэрэв өвдөлт арилахгүй эсвэл улам дордвол эмчид хандах хэрэгтэй! Энэ зааварчилгааг хадгалаарай. Мөн олон хүнд түгээгээрэй.