Үүнийг өглөө бүр хийх юм бол хамаагүй залуу харагдах болно.
Нүүрний гоо үзэсгэлэн, залуу байдлын нууц юу болохыг та мэдэх үү? Энэхүү гимнастикийн тусламжтайгаар та ямар ч насны арьс чангалж, үрчлээг толигор болгож, өөхний нугалаа давхаргыг арилгах боломжтой. Үнэн хэрэгтээ нүүрэнд зориулсан таван энгийн дасгал байдаг. Хэрэв та тэдгээрийг өдөр бүр хэдэн долоо хоногийн турш хийвэл хүзүү, эрүүний булчинг бэхжүүлнэ. Мөн энэ нь жигд болно!
Хэлээ сунгах: Амаа том ангайж, хэлээ гарга. Одоог хүртэл, чадах чинээгээрээ. Хамгийн тохиромжтой нь та өөрийн сонгосон хэлээр унтахыг хичээх хэрэгтэй. Хэлийг дээд зэргээр сунгах үед энэ байрлалд 10 секунд барина. Арван удаа давтана.
Толгойгоо өргөцгөөе: Толгой, хөл чинь унжсан байхаар орон дээр хэвт. Дараа нь толгойгоо өргөж, урагшаа харж, бүх биеийг харах боломжтой болно. Мөр нь нэгэн зэрэг орон дээр байх ёстой. 10 секундын турш толгойгоо өргөөстэй барь, дараа нь аажмаар биеийг анхны байдалд нь оруул. Дасгалыг 2-3 удаа давтана – ингэснээр та хөнгөн эргэлтийг мэдрэх болно, гэхдээ үүнээс илүүгүй.
Таазыг үнсэх: Босоод ир. Тааз руу харахын тулд толгойгоо бага зэрэг хазайлгана. Толгойгоо тааз руу сунга – түүнийг үнсэх гэж байгаа юм шиг. Энэ байрлалд таваас арван секундын турш байгаарай. Дараа нь тайвширч, анхны байрлал руугаа буцна. 15 ширхэгийг хийнэ.
Толгойгоо эргүүлэх: Шулуун суу, эс тэгвээс бос. Одоо толгойгоо тойрог хэлбэрээр эргүүл, үүнийг аажмаар, тогтвортой хийнэ. Мөрнөөс цээж, нуруу руу, эсрэгээр нь хөдөл. Мөрөө доошлуулж, нуруугаа шулуун байлга. Нэг чиглэлд 10 эргэлт, дараа нь нөгөө чиглэлд 10 эргэлт хийнэ.
Эрүүний дасгал: Сандал дээр суух эсвэл үргэлжлүүлэн зогсох – гол зүйл бол таны нуруу тэгш байх явдал юм. Одоо амаа хааж, уруулаа хааж байхдаа эрүүгээ хүчтэй зажлах хөдөлгөөн хий. Хамраараа аажуухан гүнзгий амьсгаа ав. Дараагийн амьсгал дээр амаа аль болох өргөн нээж, хэлний үзүүрийг доод шүдний арын хананд чанга дар. “Аххх” гэсэн тод дуугаар хүчтэй амьсгалаа гарга. Бүх мөчлөгийг 90 секундын турш сунгахыг хичээ. Нэг дасгалд энэ дасгалыг хоёр удаа давтана. Энэ бүх дасгал танд хамгийн ихдээ нэгээс хоёр арван минут зарцуулна. Үүний үр дүнтэй байдлын нууц нь тогтмол байдал юм: хэрэв та ийм дасгалыг өглөө хэдэн долоо хоног дараалан давтаж хийвэл зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй эрүүгээ ч мөн анхаарах хэрэгтэй.
Өглөө бүр гимнастик хий, долоо хоногийн дараа та залуу болно.