Бид эрүүл мэнд муудаж, толгой өвдөх, ядрах, ажил дээрх асуудалтай тулгарах үед, эм ууж, амттай хоол идэж, нэг аяга цэвэр ус уух хэрэгтэй гэж тайлбарладаг. Сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд эрүүл амьдралын хэв маягийн тухай нийтлэлүүд бүх биеийн эрүүл мэндэд ус ямар чухал болохыг дурдсан байдаг. Энэ бол манай гараг дээрх хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүн бөгөөд өдрийн цагаар уух тусам эрүүл болдог гэж тэд хэлдэг. Шууд утгаараа балга бүрээр эс бүр эдгэрч, залуужиж, ашигтай элементүүдээр дүүрдэг. Гэхдээ шинжээчид үүнтэй маргахад бэлэн байна.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Гал Голдберг гэдэг хүн хэлэхдээ: “Бидний усны хэрэгцээг зөвхөн усаар хангах ёстой гэсэн итгэл, сонин сэтгүүл, нийтлэлүүдээр онцолдог.” — Миний хамт олон би хүн зөвхөн ус уух ёстой гэж хэзээ ч хэлэхгүй. Энэ бол хүн бүрийн хувь хүний асуудал.” гэж хэлсэн байдаг.
Хэрэглэсэн усны хэмжээ нь тухайн хүний хоол тэжээл, түүний оршин суугаа газар, түүнчлэн үйл ажиллагааны төрлөөс хамаарч өөр өөр байж болно. Хэрэв та одоо түгээмэл байдаг өдөрт 1.5-2 литр ус уухыг дагаж мөрдвөл хамгийн их ашиг тусыг авахын тулд зөв цагт уух хэрэгтэй юм. Тэгвэл хэзээ ус уувал хамгийн тохиромжтой байх вэ?
8:00. Өлөн элгэн дээрээ нимбэгтэй хоёр аяга бүлээн ус ууна. Өдрийн хамгийн сайн эхлэл болох нь батлагдсан. Өлөн элгэн дээр уух ус нь хүссэн чийгшлийн түвшинд хүрэх, биеийг сэрээх, хооллоход бэлтгэх арга юм. Дашрамд хэлэхэд та ус ууснаас хойш хагас цагийн дараа өглөөний цайгаа ууж болно.
11:00. Өрөөний температуртай нэг аяга ус. Энэ үед ус уух нь хоолны дуршлыг бууруулж, өдрийн хоолны үеэр ердийн порцын хагасыг идэх болно. Оройн хоолыг үндсэн хоол гэж үздэг хүмүүст энэ нь жинхэнэ сайхан зүйл мэт санагдах болно. Харин та эрүүл мэндээ сайжруулахаас гадна жингээ хасахыг хүсч байвал үүнийг зуршил болго.
13:00. Үдийн хоолны өмнө 30 минутын өмнө нэг аяга бүлээн ус, үдийн хоолны үеэр нэг аяга. Хоол идэж байхдаа их хэмжээний шингэн уух нь хортой гэсэн яриа байдаг. Хэрэв та чихэрлэг эсвэл карбонатлаг ундаа ууж, тэр ч байтугай их хэмжээгээр уувал энэ нь мэдээж эрүүл эрхтнийг гэмтээх болно. Харин өдрийн хоолны үеэр нэг аяга бүлээн ус уух нь хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусална.
16:00. Өрөөний температуртай хагас литр буюу 2 аяга ус ууна. Бид үдийн хоол ба оройн хоолны хооронд янз бүрийн зүйл идэж хэрэглэх нь бий: жимс, шоколад, чипс зэрэг. Энэ бүхний хооронд танд ус хэрэгтэй.
20:00. Нэг аяга бүлээн ус. Энэ бол эцсийн алхам юм. Усанд зүсэм нимбэг, бага зэрэг шингэн зөгийн бал хийж болох бөгөөд энэ нь амтыг сайжруулаад зогсохгүй биед тустай. Ийм ундны дэглэм нь зөвхөн биеийн эрүүл мэндийг хангахаас гадна илүүдэл жингээс салахад тусалдаг. Одоо хоолны дэглэм, өлсгөлөн болон бусад хязгаарлалт байхгүй. Хуваарийн дагуу ус ууж, жингээ хасах боловч эрүүл мэнд, хүч чадлыг нэмэгдүүлээрэй. Мэдээллээ бусадтай хуваалцаж, хэр их ус ууж байгаа нь биш хэзээ гол нь гэдгийг батлаарай. Амжилт хүсье!