Таны эрүүл мэндэд зориулж энгийн бөгөөд үр дүнтэй дасгалыг хүргэж байна. Хэрвээ та нуруу өвдөх, өдөр нойр хүрэх, стресс, хоол шингэлт муу байгаа бол дараах дасгалыг хийгээд үзээрэй.
1. Энэ дасгал тайван унтахад тусална
Хэрвээ та стресстэй унтахад хэцүү амарсан болохгүй байгаа бол энэ дасгалыг хийгээд үзээрэй. Та орой бүр доошоо 2 мин харж хэвтсэнээр таны биеийн булчин сунаж амраах юм. Ингэснээр таны тухайн өдрийн ажлын ачаалал стрессыг бууруулж орой тайван унтаж, өглөө эрч хүчтэй сэрэхэд туслах болно.
2. Энэ дасгал эрч хүчтэй байхад тусална
Энэ дасгалыг та өдөр бүр 2 минут хийвэл та илүү их хүчил төрөгч уушганд оруулж, цусны эргэлт сайжруулах юм. Үүний үр дүнд та өдрийн турш эрч хүчтэй нойр хүрэхгүй байх давуу талтай.
3. Энэ дасгал төвлөрөхөд тусална
Энэ дасгал таны тархины цусны эргэлтийг сайжруулж төвлөрөхөд туслах юм. Өдөр бүр 2 минут энэ дасгалыг хийснээр ой тогтоолт сайжирч зөв бодоход туслах болно.
Дасгал 1, 2, 3 -ийг хийснээр таны нуруу сайжирна
Нурууны өвдөлт нь маш түгээмэл бөгөөд олон шалтгаантай байж болно. Судалгаанаас харахад 8 долоо хоногийн урвуу дасгалын дараа өвдөлт мэдэгдэхүйц сайжирсан болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Дээрээс нь уян хатан байдал, биеийн эрч хүчийг сайжруулсан байна.
Дасгал 1, 2, 3 -ийг хийснээр ходоодны үйл ажиллагаа сайжирна
Энэ энгийн дасгалуудыг хийснээр ходоодны үйл ажиллагааг сайжруулдаг байна. Шингэхгүй байгаа хоол, өтгөн хаталт гэх мэт нийтлэг байдаг асуудалыг хэвийн ажиллагаанд оруулж цаашид сэтгэл амар явахад туслах болно.