Ө т г ө н хаталтын илрэл
Өтгөн хаталтыг эм эсвэл бусад аргаар эмчлэхээс өмнө ерөнхийдөө ийм нөхцөл байдал юунаас болдогийг олж мэдэх хэрэгтэй. Өдөрт нэгээс бага удаа бие засаж байгаа бол аль хэдийн өтгөн хаталт гэж тооцогддог. Нэмж дурдахад, бага бие засахаас гадна я л г а д а с н ы шинж чанар – хэтэрхий хатуу, бие засахад хэцүү байх нь ө т г ө н хаталт юм. Энэ нөхцөл байдал нь эмчилгээ хийхгүй бол хүндрэх эрсдэлтэй байдаг. Би танд хэдэн статистик мэдээлэл өгье – ДЭМБ-ын мэдээлснээр насанд хүрэгсдийн 50 орчим хувь (секунд тутамд), хүүхдүүдийн 15-20 хувь нь өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж байна.
Ө т г ө н хаталтын шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- 24 цагийн турш ө т г ө н гарахгүй байх;
- Я л г а д а с нь хэт хатуу;
- Бие засах үед өвдөх мэдрэмж;
- Я л г а д а с гарсны дараа гэдэс бүрэн цэвэрлэгдээгүй мэдрэмж төрдөг.
Өөрөөр хэлбэл, дээрх зүйлсийн аль нэг нь өтгөн хаталтын илрэл гэж тооцогддог бөгөөд энэ нөхцлийг засах шаардлагатай байдаг.
Өтгөн хаталтыг эмгүйгээр арилгах арга:
Үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй:
Их хэмжээний шингэн уух (ус нь бодисын солилцоог хурдасгах төдийгүй ө т г ө н и й г зөөлрүүлж, гэдэс хоослоход хялбар болгодог).
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр идээрэй. – өдөрт дор хаяж хагас кг. Тэдгээрийг түүхийгээр нь хальс, үртэй (ялангуяа жимс) хамт хэрэглэх нь зүйтэй. Лууван, янз бүрийн сортын байцаа, үндэс хүнсний ногоо (төмсөөс бусад) – улаан лууван, манжин, манжин, улаан лууван, улаан лууван зэрэг бүтээгдэхүүнийг түлхүү хэрэглэх.
Хоолонд зөвхөн өндөр чанартай, ургамлын гаралтай ө ө х т о с ы г оруулах хэрэгтэй. Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг эрүүл ө ө х н и й маш сайн эх үүсвэр бол хушга, наранцэцгийн үр (мэдээж шарсан биш), ө ө х т о с т о й загас (эсвэл хүнсний нэмэлт хэлбэрээр загасны т о с ) болон авокадо юм.
Та дасгал хийх хэрэгтэй. Ө т г ө н х а т а л т гэх мэт нарийн асуудалтай тул өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн маш сайн ажилладаг. Ялангуяа хөнгөн гүйлт нь тустай. Ажиллаж байх үед бие махбод дахь бүх үйл явц илүү эрчимтэй явагддаг бөгөөд энэ нь боловсруулсан хоолыг хурдан устгахад хувь нэмэр оруулдаг.
Архаг өтгөн хаталтын үед дараах хоолыг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулаарай.
- Өтгөнийг өөрөө үүсгэдэг эслэг: лийр, тоор, чангаанз, бууцай, самар, хатаасан жимс, маалингын үр. Амжилттай байвал та хоолны цэсэнд эслэгийг хоолны нэмэлт хэлбэрээр оруулах боломжтой бөгөөд үүнийг хүнсний тасгийн аль ч супермаркетаас худалдаж авч болно.
- Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг хоол хүнс: овъёос, спаржа, байцаа, вандуй, наргил мод, папайя.
- Ө т г ө н хаталтын нийтлэг шалтгаан нь стресс юм.
Тиймээс та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хянаж, цаг тухайд нь тайвширч сурах нь чухал юм. Үүнийг йог болон сургалтаар зааж болно. Дээрх дүрмийг дагаж мөрдвөл ө т г ө н хатахаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэхэд хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч өвчний эдгэрэх хугацаа нь хүн бүрт өөр өөр бөгөөд олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь нэн даруй үйлчилнэ, бусад хүмүүсийн хувьд үйл явцыг бүрэн тогтооход хэдэн сар шаардлагатай ч байх нь бий.