Өдрийн цагаар таван минут ч болтугай суугаагаараа ч хамаагүй, (зарим нь босоогоороо ч унтаж чаддаг) унтах нь тав тухтай, дулаахан орон дээр урт шөнийг өнгөрөөхөөс ч илүү эрч хүч өгдөгийг та анзаарсан уу? Боломжтой бол өдрийн цагаар дор хаяж хагас цаг унтахыг зөвлөж байна. Энэ нь асар их эрч хүчийг өгөх болно. Өдөр анзаарагдахгүй өнгөрч, өдөр тутмын ажил тийм ч ядаргаатай санагдахаа болно.
Өдрийн цагаар унтах нь өөр ямар давуу талтай вэ?
Бие махбодь аз жаргалын гормоныг ялгаруулдаг. Унтах үед с е р о т о н и н идэвхтэй үйлдвэрлэгддэг. Тиймээс бидний сэтгэлийн байдал богинохон өдрийн амралтын дараа мэдэгдэхүйц сайжирдаг. Төвлөрөх чадвар нэмэгддэг. Эрдэмтэд өдрийн цагаар унтах нь 200 мг кофеин хэрэглэсэнтэй тэнцдэг болохыг тогтоожээ. 1 цаг унтахад л хангалттай.
Бүтээлч байдал нэмэгддэг. Агуу сэтгэгчид, эрдэмтэд, гүн ухаантнууд, зураачид ихэвчлэн өдрийн цагаар унтдаг. Түүгээр ч барахгүй энэ бол завсарлагатай, богино хугацааны амралт бөгөөд үйл ажиллагааны интервалтай, гайхалтай санаанууд тэдэнд ирдэг. Жишээлбэл, Леонардо да Винчи өөрийн шилдэг бүтээлүүдийг зурж байхдаа ихэвчлэн унтдаг байв. Санах ойг сайжруулдаг. Жишээ нь, ямар ч аргаар сурч чадаагүй шүлгийг хэсэгхэн өдрийн амралтаар амарсны дараа маш амархан санах болно.
Таван мэдрэхүй илүү хурц болдог. Хоол нь илүү амттай, хөгжим илүү чанга, үнэр нь илүү хурц, өнгө нь илүү тод харагдах болно. Бие дэх кортизолын түвшин буурдаг. К о р т и з о л даавар у н т а х үед идэвхгүй болдог. Түүний их хэмжээ нь сэтгэлийн х я м р а л д з а н а л х и й л ж, цочромтгой байдал, дургүйцэл, үндэслэлгүй у у р х и л э н г үүсгэдэг байна. Иймд та өдрийн цагаар жаахан унтаад авахад л таны бие, сэргэж гормоны хэмжээ хяналтанд орж та эрүүл энх байх нь.
За ингээд бидний бэлтгэсэн энэ мэдээ танд таалагдах юм бол хайртай хүмүүс, найз нөхөддөө хуваалцаарай. Танд аз жаргал эрүүл энх сайхан бүхнийг хүсэн ерөөе. Баярлалаа.