Энэхүү хоолны д э г л э м и й н төлөвлөгөө нь үргэлж төгс байсаар ирсэн. Ийм цэс нь биед бүрэн х о р х ө н ө ө л г ү й тул үүнийг байнга ашиглаж болно. Яах ёстой вэ гэхээр өглөө сэрсний дараа ө л ө н э л г э н дээрээ 200 мл бүлээн ус эсвэл нимбэгний шүүс ууна. Ерөнхий дүрэм !! Хоол идэхээсээ өмнө цагийн гуравны нэгээр нь 1 аяга ус ууна.
8:00-9:00 цагийн өглөөний цайнд: Овъёосны будаа. Энэ нь усанд чанаж бэлтгэсэн байх бөгөөд нэмэлт болгон хушга (3 ширхэг, буталсан), синнамон, зөгийн бал (1 халбага), нимбэгний дусал нэм болно. Энэ хоолонд бүх зүйл байдаг: эрч хүч, хүч чадал, үс, арьс, хумсны эрүүл мэндэд шаардлагатай бодисууд. Та амтгүй зүйлийг залгих гэж өөрийгөө албадах шаардлагагүй, ийм будаа амттай байх болно! Үүнээс гадна будаа хурдан бөгөөд өөрөө маш сэтгэл ханамжтай, тэжээллэг байдаг. Хоол идэх завсарлага 2 цаг, уухад 1 цаг байна.
Үдийн хоолонд 10:00-11:00 цагийн хооронд: Алим (ногоон сорт нь илүү сайн), өөх тос багатай түүхий сүүний бяслаг эсвэл байгалийн тараг. Хоолны завсарлага – 2 цаг, юм уухад – 1 цаг.
12:00-13:00 цагийн хооронд өдрийн хоол: Энд та нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгож болно. Улаан лоольтой Итал гоймон (хатуу сорт), тахианы махтай хөц будаа, бор будаа, цацагт хяруулын мах, шарсан эсвэл чанасан ногоо. Эдгээрийг өөрийн амталгаанд тохируулан амтлаарай, гэхдээ давсгүй байвал сайн бүр боломжгүй бол хоолоо хамгийн бага хэмжээгээр хийгээрэй. 1 цагийн дараа ус ууна.
14:00-15:00 цагийн хооронд зууш: Элсэн чихэргүй, харин зөгийн бал, шанцайтай шарсан алим гэх мэт зүйлийг хийж болно. Хүчтэй халаасан зууханд алимыг богино хугацаанд (15 минут) жигнэнэ, жигнэхдээ хэвний ёроолд ус хийнэ. Жимсний салат нь бас байж болно. 1 цагийн дараа ус ууна.
Оройн хоолонд 17:00-18:00 цагийн хооронд: Оройн хоолонд хамгийн тохиромжтой хоол бол уураг ихтэй хоол юм: Бяслаг, өндөгний цагааны омлет, тахиа эсвэл цацагт хяруулын мах, хүнсний ногоотой таваглаж болно. Ингээд 1 өдрийн хоолны дэглэм ийм байх болно.
Спортоор хичээллэх цаг: Оройн хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа спортоор хичээллэх хамгийн тохиромжтой цаг. Усан бассейн, дасгалын хэрэгсэл, гүйлт, ууланд алхах, дугуй унах. Биеийн тамирын хичээлийн үеэр аль болох их ус уух нь ашигтай байдаг ч өглөө нь хаван гарч болзошгүй тул наймаас хойш орой бага уухыг зөвлөж байна. Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа тэр даруй нүүрсустөрөгчийн коктейль уух нь ашигтай байдаг. Ийм коктейль нь жүржийн шүүс, гадил жимсний нухаш, зөгийн бал, гүзээлзгэнэ болон үүнтэй төстэй найрлагатай ө ө х т о с багатай сүү эсвэл шар сүүний үндсэн дээр хийгддэг. Коктейль нь булчин барих, ө ө х т о с ы г шатаахад тусалдаг. Унтахын өмнөх сүүлийн хоёр цагийн дотор та идэж болохгүй!
Хэрэв систем танд төвөгтэй мэт санагдаж байвал үүнийг туршиж үзэхээс бүү татгалз. Хэрэв та өөрийгөө ажиглавал ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр өдөр бүр зуршлынхаа дагуу хооллож байгааг олж мэдэх болно. Тэгэхээр энд. Зөвхөн зөв хооллолт нь зуршил болж, цэсийг дагаж мөрдөх нь танд хялбар бөгөөд байгалийн тэгээд дээр нь эрүүл байх болно. Өдөрт 5 удаа хооллох нь өлсөх мэдрэмжийг бүрэн арилгах бөгөөд хэт их идэх хүслийг даван туулахад хялбар болно. Дүрэм нь энгийн – унтахынхаа өмнө идэж болохгүй, түр зуурын хоолны д э г л э м барьж, ус ууж, давслаг, шарсан хоол идэж болохгүй. Таны эрүүл амьдралын хэв маягт амжилт хүсье!