Ердөө 5 минутын дасгалын дараа та төгс э р ү ү т э й болно!
Нүүрээ хэрхэн т ө г с зу у в а н болгож, д а в х а р э р ү ү г э э а р и л г а х вэ!
Биеийн бусад хэсэг хичнээн д у р булаам харагдаж байсан ч хүмүүсийн хамгийн түрүүнд анзаардаг зүйл бол нүүр царай юм.
Нүүрэн дээрх ө ө х т о с ы г багасгахад маш хэцүү байдаг, учир нь бага илчлэг идэх нь ямар ч өөрчлөлт гарахгүй бөгөөд биеийн тамирын зааланд хийсэн дасгалууд ч тус болохгүй. Гэхдээ энэ ө ө х т о с ы г арилгахад туслах нууцыг олж мэдэхийн тулд үүнийг уншаарай.
- Нүүрний булчингуудад дасгал хийх. Нүүрний булчинг чангалах нь нүүрний ө ө х и й г арилгах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Нүүрэн дээрх хамгийн тод харагдах ө ө х т о с болох давхар э р ү ү г багасгаж эхэл.
- Э р ү ү г э э өргөх. Э р ү ү өргөх нь давхар э р ү ү г арилгах хамгийн сайн дасгал юм. Энэ нь зөвхөн у р у у л ы н хөдөлгөөнтэй холбоотой боловч маш энгийн зүйл юм. Эхлээд толгойгоо дээш ө л и й л г ө ж , у р у у л а а ү н с э л т и й н хэлбэрээр с у н г а ж , энэ б а й р л а л д хэдэн секундын турш барь, барих хугацаагаа аажмаар нэмээрэй.
- Х а ц а р т зориулсан дасгалууд. Х ац а р нь ө ө х т о с агуулсан нүүрний өөр нэг хэсэг юм. Х а ц р а а багасгахын тулд энэ дасгалыг хий: долоовор хуруугаа у р у у л ы н х а а буланд байрлуулж, дарж, хурууныхаа байрлалыг өөрчлөхгүйгээр инээмсэглэхийг хичээ. Энэ дасгалыг 5-10 секундын турш өдөрт хэд хэдэн удаа хий. Энэ дасгал нь таны х а ц а р , э р ү ү , нүүрний ө ө х ө н д тустай. Ж и н хасах нь нүүрний ө ө х и й г арилгах эхний алхам юм.
Нийт ж и н г э э хасахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- К а л о р и й н хэмжээг бууруулна. Ихэнх хүмүүс өдөр бүр хэрэглэж буй к а л о р и й н х о о тоог тоодоггүй, х э т их идэх хандлагатай байдаг тул өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг багасгах нь жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй арга юм.
- Өглөөний цайгаар өдрийг эхлүүл. Өглөөний цайгаа уудаггүй хүмүүс илүү т у р а н х а й байдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Өглөөний хоол нь б о д и с ы н солилцоог сайжруулж, өдрийн цагаар бие м а х б о д и й г зөв хооллоход бэлддэг. Овъёос болон уургийн к о к т е й л ь нь өглөөний цайнд маш сайн сонголт юм.
- Чихэр, чихрийн хэрэглээг багасгах. Нүүр болон түүний хэлбэрт нөлөөлдөг ихэнх зүйл нь биед ш и н г э н хуримтлагдахтай холбоотой байдаг. Ус нь нүд, амны х ө н д и й г ч и й г т э й байлгах, а м ь с г а л а х а д тустай ч биед ш и н г э н хуримтлагдах нь нүүр хавдахад хүргэдэг. Элсэн чихэр, давс нь нүүрний х а в а н үүсэх хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог тул чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа, чихэр, а м т т а н , боловсруулсан бүтээгдэхүүн, лаазалсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- С о г т у у р у у л а х ундааны х э р э г л э э г багасгах. С о г т у у р у у л а х ундаа нь нэг дор э р ү ү х а ц а р дээр очиж ш и н г э д э г тул а р х и н ы б а л г а бүр нүүрэнд нөлөөлдөг. Энэ нь нүүрний гол булчирхайд шууд нөлөөлж, хавдах шалтгаан болдог. Үүний үр дүнд таны нүүр илүү з у з а а н , и л ү ү ө р г ө н харагдах болно.