Энэ нь маш аюултай байж болох юм, учир нь цус бол бидний биеийг хөдөлгөдөг тул бид өндөрт хүргэдэг гол шинж тэмдгүүдийг хуваалцах болно.
Маш олон удаа ш э э х /эсвэл шөнөжингөө, Хараа муудаж эхэлдэг, Байнга халдвар авч, маш удаан эдгэрдэг, Ходоодны байнгын асуудал, Ядаргаа эсвэл хэт ядрах, Арьс хуурайших, з а г а т н а х, Хэт их хоолны д у р ш и л, М э д р э л и й н э м г э г и й н илрэл, Х э в л и й дэх илүүдэл ө ө х т о с эсвэл тодорхойгүй жин нэмэгдэх,
Идэж буй хоолоо шалгах нь чухал. Хэрэв та г л и к е м и й н маш өндөр и н д е к с т э й хоол хүнсийг их хэмжээгээр хэрэглэвэл цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгддэг.
Г л и к е м и й н и н д е к с буюу GI нь хоол хүнсэнд агуулагдах нүүрс усны хэмжээг илэрхийлдэг. Эдгээр нүүрс ус нь цусан дахь сахарын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс бүтээгдэхүүний г л и к е м и й н и н д е к с өндөр байх тусам цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэх магадлал өндөр байдаг.
Энэ и н д е к с тэгээс нэг зуу хүртэл өөрчлөгдөж болно. GI 0-ээс 54 хүртэлх хоол хүнс нь нүүрс ус багатай хоол хүнс гэж тооцогддог бөгөөд өдөр бүр идэж болно. GI нь тэгээс тавин дөрөв хүртэл байдаг эдгээр хоолыг өдөр бүр а ю у л г ү й хэрэглэж болно