Кегелийн дасгалууд өнөөдөр ихэвчлэн яригддаг, гэхдээ энэ нь юу вэ? Тэдгээрийг ихэвчлэн аарцагны булчинг чангалахыг зөвлөж байна. Доод талын аарцагийг бэхжүүлэх нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, өөртөө итгэх итгэлд олон эерэг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Кегелийн дасгал хийснээр ямар давуу талтай вэ?
Кегелийн дасгалууд нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь тустай бөгөөд хэрэв та хөгшрөлтийн нөлөөг мэдэрч байгаа, давсаг хэт идэвхтэй байгаа, түрүү булчирхайн х о р т х а в д р а а р эмчлүүлж байгаа, жирэмсэн эсвэл хүүхэд төрүүлсэн бол онцгой ач холбогдолтой. Кегелийн дасгалууд нь с т р е с с т орсон эсвэл гэдэсний хөдөлгөөн, ш э э с э э хөлсөө бүрэн хянах чадваргүй хүмүүст хэрэгтэй байдаг. Хэрэв найтаах, ханиалгах, инээх зэрэгт ш э э с дусагнадаг бол Кегелийн дасгалууд танд тустай юм.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд Кегелийн дасгалууд нь давсаг, у м а й г дэмжихэд тусалдаг, ялангуяа жирэмсэн болон төрсний дараах үед. Жирэмсний үед аарцагны булчингууд нь чангардаг бөгөөд энэ нь у м а й н уналтад хүргэдэг. Жирэмслэлт нь ш э э с н и й урсгалыг хянадаг давсагны с ф и н к т е р и й н хурцадмал байдлыг үүсгэдэг. Кегелийн дасгалууд нь эдгээр шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэх, багасгах, арилгах боломжтой.
Түрүү булчирхайгаа авахуулсан эрчүүдийн хувьд Кегелийн дасгал хийх нь зайлшгүй шаардлагатай. Түрүү булчирхайн эргэн тойронд олон булчин байдаг бөгөөд түрүү булчирхайн х о р т х а в д а р эсвэл түрүү булчирхайн х о р т х а в д р ы г эмчилсний дараа суларч болно. Кегелийн дасгалууд нь тодорхой нөхцөл байдалтай холбоотой с ө р ө г шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхээс гадна таны хайр дурлалын амьдралыг сайжруулдаг. Кегелийн дасгалууд нь б э л э г э р х т н и й цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн б э л г и й н с у л р а л ы г эмчлэхэд тусалдаг.
Кегелийн дасгалууд нь эрэгтэйчүүдэд үрийн ш и н г э н э э г а д а г ш л у у л а х үед илүү сайн хяналт тавьж, эрт ү р и й н ш и н г э н гарахаас сэргийлдэг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд Кегелийн дасгалууд нь ү т р э э н и й б у л ч и н г бэхжүүлж, д у р х а н а х үед булчингийн агшилтыг илүү хүчтэй болгодог.
Кегелийн дасгалыг хэрхэн хийдэг вэ? Кегелийн дасгал хийхэд ашиглаж болох олон хувилбар, байрлалууд байдаг.
Дараах үндсэн арга нь:
Бие засахдаа ш э э с н и й урсгалыг зогсоож, үргэлжлүүлэх дасгал хий. Зорилтот булчингийн бүлгийг татан оролцуулж чадна гэдэгт итгэлтэй байхын тулд үүнийг хэд хэдэн удаа хий. Үүнийг зөвхөн ариун цэврийн өрөөнд Кегелийн дасгал хийх шаардлагагүй бөгөөд булчингийн бүлгийг тусгаарлаж сурсан бол эдгээр дасгалуудыг хэзээ ч, хаана ч хийж болно.
Та аарцагны булчингаа ажиллуулж сурсны дараа булчингаа татаж, таван секундын турш барина. Булчингаа сулруул. С т р е с с, тайвшралын нэг мөчлөг нь Кегелийн нэг дасгал юм. Эдгээр дасгалын 10-20 дасгалыг өдөрт 3-4 удаа хийвэл сайн үр дүн гарна. Энэ нь бусад дасгалын адил чухал гэдгийг санаарай. Эхлэх үед танд хэцүү санагдаж магадгүй эсвэл олон давталт хийх боломжгүй байж магадгүй юм. Тэвчээртэй байж, бүү бууж өг!
Цаг хугацаа өнгөрөхөд та бүх дасгалуудыг дуусгахад шаардлагатай хүч чадлыг олж авч, үр шимийг нь хүртэж эхэлнэ.