Хэрэв та энэ асуудалд анхаарлаа хандуулж, бие махбод дахь залуу насны дааврын агууламжийг хянаж чадвал олон жилийн турш гоо үзэсгэлэнгээ хадгалж, 50 жилийн дараа ч гэсэн сэтгэл татам харагдаж чадна. Үүнийг хийхийн тулд та дараах бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоолны д э г л э м д э э оруулах хэрэгтэй.
Маалингын үр. Тэд хүчтэй а н т и о к с и д а н т үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр үрийг өдөр бүр 2 хоолны халбагын хэмжээгээр хэрэглэх нь онкологийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга юм.
Буурцагт ургамал. Вандуй, шош, сэвэг зарам нь олон ашигтай б о д и с агуулдаг. Тэдний үйлдвэрлэсэн ф и т о г о р м о н у у д нь эмэгтэй хүний байгалийн дааварыг бүрэн орлож чадахгүй ч цэвэршилтийн үед сайн сайхан байдлыг сайжруулж, арьсны хөгшрөлтийн явцыг удаашруулна.
Улаан усан үзэм. Их хэмжээний ф и т о г о р м о н агуулдаг бөгөөд хүчтэй а н т и о к с и д а н т юм.
Кофе. Өндөр чанартай үр тариагаар бэлтгэсэн хүн бүрийн дуртай өглөөний ундаа нь цусан дахь эстрогений агууламжийг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг хэрэглэхдээ ундааны зүрх судасны системд үзүүлэх с ө р ө г нөлөөг мартаж болохгүй, тиймээс өдөрт 1 аягаас илүүгүй уухыг зөвлөж байна. Ундаа худалдаж авахдаа бүтээгдэхүүний чанарт анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.
Гүйлс, улаан лооль. Жимс, хүнсний ногоо дотроос эстроген дааврын агууламж ихтэй байдаг тул эмэгтэйчүүд үүнийг илүү ихээр сонгох хэрэгтэй.
Дүпү бяслаг. Шар буурцаг нь ф и т о э с т р о г е н э э р хамгийн баялаг бүтээгдэхүүн бөгөөд хүний биед шаардлагатай бүх амин х ү ч л и й г агуулдаг.
Хатаасан жимс. Доод эмэгтэй дааврын к о н ц е н т р а ц и нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, залуу насыг уртасгаж, цэвэршилтийн үед т а а г ү й мэдрэмжийг багасгахад хангалттай юм.
Улаан дарс, шар айраг. Дунд зэргийн т у н г а а р ундаа хэрэглэх нь биед шаардлагатай эстрогений хэмжээг хадгалдаг боловч с о г т у у р у у л а х ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь э с р э г үр дүнд хүргэдэг.
Ө ө х т о с ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн. Амьтны гаралтай ө ө х т о с нь эмэгтэй хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэд арьсны уян хатан байдлыг хадгалж, үсний гялалзсан байдлыг хадгалж, өндөр чанартай сүүн бүтээгдэхүүнийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд х ө х н и й х о р т хавдраар бага өвддөг бөгөөд тэсвэрлэхэд хялбар байдаг.
Гашуун хар шоколад. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэхүү амттанг дунд зэрэг хэрэглэх нь дүр төрхөд ямар ч х о р х ө н ө ө л учруулахгүй гэдэгтэй удаан хугацааны туршид санал нэгдэж ирсэн. Үүнээс гадна гашуун шоколадны ашигтай нөлөө илэрсэн: энэ нь дааврын дэвсгэрийг тогтворжуулж, ирээдүйд түүний зөрчлөөс урьдчилан сэргийлдэг.
