Өдөр тутмын ажил амжихгүй үед фитнесс заал явах боломжгүй байдаг. Гэхдээ энэхүү 15 минутын бүтэн биеийн дасгал нь маш энгийн боловч таны бүх биеийг сайхан хэлбэртэй болгоно.
Цагаа бэлдээд эдгээр дасгалыг дарааллаар нь хийгээрэй.
1.
2.
3.
4.
5. 15 минут барина.
