Эдгээр хоолыг хоолны дэглэмдээ оруулаарай! Үр дүн нь таныг удаан хүлээхгүй! Коллаген бол бидний биеийн хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Энэ нь арьс, ясны хамгийн түгээмэл бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд биеийн нийт уургийн 25% -ийг эзэлдэг. 40 насандаа бид өсвөр насныхаас хоёр дахин бага коллаген ялгаруулдаг. Энэ нь хөгшрөлт, коллаген агуулсан эд эсийн уян хатан чанар алдагдахад хүргэдэг. Бидний бие дэх коллагены зарим функцийг энд харуулав.
Арьсыг булчинтай холбож, улмаар бие, ялангуяа гар, хөл, ходоод унжихаас сэргийлнэ. Өвдөлт, ү р э в с э л, хөшүүн байдлыг багасгана. Ялангуяа ревматоид артрит, остеоартрит, үе мөчний ү р э в с э л, үе мөчний ү р э в с э л, тулай зэрэг өвчний үед, мөгөөрсний эдийг нөхөн сэргээхэд оролцоно, яс, үе мөч, хумсыг бэхжүүлнэ, арьсны бат бөх байдлыг сайжруулж, шархны эдгэрэлтийг дэмжинэ, үсийг бэхжүүлнэ, бэлтгэл сургуулилтын дараа биеийг сэргээхэд тустай, мөн биеийн хүчний хүнд хүчир ажил гэх мэт.
Коллагенаар баялаг бүтээгдэхүүнүүдийг дурдвал тахианы мах, гахайн мах, цацагт хяруул, загас, буга, үхэр гэх мэт. Энэ нь гахайн шийр, үхрийн арьс, шийр зэрэг хэсэгт илүү их хэмжээгээр агуулагддаг. Мөн витамин С-ээр баялаг хоол хүнс нь биед коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь киви, жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж, хан боргоцой, амтат гуа, манго зэрэг жимсэнд байдаг. Мөн түүнчлэн Брюссель нахиа, чинжүү зэрэг янз бүрийн төрлийн хүнсний ногоонуудад байдаг.
Ихэнх хүнсний ногоо нь бие махбодид коллаген үйлдвэрлэхэд туслах чадвартай байдаг. Байцаа, цэцэгт байцаа, бууцай, хаш зэрэг нь энэ талаар маш эерэг байдаг. Амин хүчил агуулсан хүнс: Лизин, пролинээр баялаг хоол хүнс нь бүх төрлийн коллаген үүсэхэд тустай. Эдгээр бодисууд нь ихэвчлэн сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг боловч өндөгний цагаан, туранхай мах, загаснаас олддог. Улаан жимс: Энэ нь сайн антиоксидантаас гадна коллагены ялгаралтыг дэмждэг бодис болох ликопен агуулдаг. Тэд голчлон чинжүү, улаан лооль, манжин, түүнчлэн тарвас, интоор, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө агуулдаг.
Ханаагүй тосны хүчил агуулсан бүтээгдэхүүн: гол төлөв ургамлын тос, загас, хясаа, ногоон навчит ногоо зэрэгт агуулагддаг. Самар: ялангуяа коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тустай. Тиймээс хушга, нарсны самар, самар, пистачиос, хулууны үр, наранцэцгийн үр, бүйлс зэргийг байнга идэж байх хэрэгтэй. Хүхэр агуулсан бүтээгдэхүүн: хүхэр нь коллаген үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тахиа, нугас, сармис, яншуй, сонгино, банана, цай, тунхууны мах, газрын самар, наргил мод, папайя зэрэг нь энэ элементийг агуулдаг.
